plan split raz w tygodniu najlepiej wygląda tak: klatka+ triceps(ew. biceps) nogi+barki plecy+biceps(ew. triceps) ale..to wtedy gdy masz staż odpowiedni. A z tego co widze nie masz wiec lepiej rozejrzyj się za czymś z większą częstotliwoscią
" mi rowniez po tych fotach Twoja wita na 44 cm nie wyglada ale skoro tak mowisz to dlaczego miałbyś kłamać :) najlepiej zrób foto z centymetrem wokół bicha i wrzuc filmik jak cisniesz to 175 kg wtedy zamkniesz nam mordy i przyznamy ze jestes s****iel dobry " a co do browara byleby to był jeden w miesiącu pozdro
[...] odstraszyla mnie cena na to cos kolo $100 za buteleczke pozniej przyszedl czas ze zaczelem przebywac na forum i wynika z tego ze facet proponowal mi prohormony wiec gdybym sie na to wtedy zdecydowal to dopiero bym sobie narobil szkody najlepiej najpierw sie dowiedziec co jest do czego a pozniej brac a w sklepach po prostu liczy sie obrot i zysk
crea shot + cel pump + mzb + omega3+ bcaa W DT: rano 3,5 miarki cp+omega do sniadania+witaminki, przed treningiem porcja creashota, po treningu 20g bcaa xtra (produktu) co daje 10g bcaa. przed snem 1-2c mzb. W DNT: j/w oprocz bcaa. wtedy wyjdzie ci ladny 50dniowy cyklon Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-08-02 20:16:44
[...] 7 miesięcy i w podpunkcie zażywane suplementy wpisujesz "dużo" i do tego dochodzi 15 lat, boże widzisz i nie grzmisz. Pierwsze co zrób to zwiększ swoją wiedzę na temat diety i treningu za pomocą lektury jakiej masz aż nadto w podwieszonych postach, a za rok załóż temat i wtedy będziemy mogli poważnie porozmawiać. Pozdrawiam Łukasz.
[...] cyklu lepiej by ci to wyszlo, a co do twojego pytania to potrzebujesz ze 3x tyle HCG + ok 30 tab clomidu. Co do stosowania clomidu to poprzednik podal dosc dobra rozpiske tylko ze moim zdaniem 3 tyg podece to troche dlogono chyba ze brales po 400mg tydz to wtedy i owszem. HCG robisz 3 strzzaly 2 1 tyg i jeden 2 yyg po zakonczenia cyklu. pozdro
a jakie były efekty po cyklach ? osiągnąłeś to czego chciałeś ? nie chodzi o to że masz rygorystycznie i za wszelką cenę trzymać dietę, tylko o to żebyś jadł zdrowo, po kilka posiłków dziennie trzymając dodatni bilans kaloryczny. Nie nastawiaj się na takie myślenie, że bez odzywek nie dasz sobie rady Dieta jest podstawą, jeśli jej nie masz, to [...]
Na poczatku mysle ze warto abyś obliczył swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ustalił je sobie na utrzymanie masy ciała. Potrzymał bym to z 10-14dni i zobaczył czy na wyliczonej przez Ciebie kaloryce waga stoi, rośnie, a moze zacznie spadać. Wtedy łatwiej bedzie Ci podjąć dycyzje co dalej massz robić. Pozdro ;)
Rzeczywiście, jak sugerują koledzy powyżej, istnieje w takiej sytuacji duże prawdopodobieństwo wystąpienia ginekomastii. Co prawda, po wrzuconym zdjęciu nie widać tego jakoś znacznie, ale trochę sutki się różnią, a to że wyczuwasz zgrubienie i po jego uścisku dyskomfort mówi już nam dość dużo. W takiej sytuacji nie pozostaje nic innego, jak wybrać [...]
[...] 10 serii w piątkach. W sumie to tak mniej więcej wychodzi bo rozumiem że jeśli robimy po 1 serii w 15 to w 10 dodajemy po 1 serii do MC, wyciskania na płaskiej, wiosłowania, przysiadów i wyciskania na barki (5) i dodatkowe 5 w piątkach. Ale jeżeli robiłbym 3 serie w 5 na duże to na małe grupy biceps, triceps robi się wtedy po 1 czy po 2 ?
[...] mieli gdzies se zdrowie zzerac, ale oni nie znali angielskiego, mailem znajomego spawacza to znalazl sobie robote za 10 funtow za godzine. To smao tych od wozkow widlowych, duzo sie na to nie wyciagnie ale funt wiecej zwykle dostawali, ale nie jak z polski im zalatwiali, to wtedy zawsze dostawali tyle co inni tlyko wiekszy zapie.r.d.o.l mieli :D
[...] w polsce i moze byc rowniez rozmowa z pracodawca Jezeli chodzi o wyjazd w ciemno to jest to dla mnie ostatecznosc Moze wyjsc tak ze pojade nie znajde roboty i co bedzie wtedy...? -bede wracal do polski o ile starczy mi na bilet bo tez nie planuje brac ze soba jakiegos majatku. Wiec najlepiej jechac na gotowe. Inne biuro-lingwista,ktore [...]
Szkoda cycku że nie mam skanera , wysłał bym Ci fotkę z przed 2 lat. wtedy wazyłem 96 kg i miałem kratke na brzuchu. Duzo ćwiczyłem. Jak bys przeczytał co napisałem to bys takich głupotek nie mówił. Nie ćwicze już z 1,5 roku. Troche popakuję i przestaję bo mi się nie chce. Teraz moja tkanka tłuszczowa jest na poziomie 15 % wiec jest to ok 12-13 [...]
[...] sie - po co komu taki izolat? bedzie stala pucha w kuchni? kiedy jest sie w domu przeciez mozna pic tansze bialko efekt bedzie ten sam no a kiedy jest sie poza domem to tym bardziej na co komu wtedy ten izolat? hop do kieszeni garsc aminek :)) nie dosc ze wygoda to jeszcze oszczednosc ;) nie no a powaznie to czy ktos z Was uzywa izolatu?
[...] nic dodatkowo bo to wchodzi niesamowicie... z techniką nie narzekam, ale przyznam że na początek brałem mniejszy ciężar niż przodem, co wszystkich dziwiło, ale technikę wtedy pod szlifowałem i jest OK. Co ciekawe mam ZAWSZE kłopoty z bólami barów, odkąd stosuję wyciskanie tyłem to jakoś mi lepiej... nie wiem w sumie czemu, może po prostu tak [...]
[...] ludzi otyłych (w większym stopniu od ludzi których waga była w normie) na ilość spożytego jedzenia ma wpływ smak. Gdy ludzie z tych dwóch grup spożywali mało smaczny pokarm wtedy (można by rzec, instynktownie) zjadali tyle ile potrzebowali (kcal). Gdy jednak pokarm był smaczny osoby otyłe w większym stopniu kierowały się smakiem i spożywały [...]
Poczytaj tematy odnośnie układania diety, krok po kroku. Zastosuj się do zaleceń a następnie wrzuć ułożoną rozpiskę. My wtedy zobaczymy co ew. poprawić.
[...] bym sztangi. Masz ja tylko w jednym cwiczeniu. W piatek mozesz zmienic kolejnosc ze hantle na skosie dasz na poczatek Mozesz tez dac 3 serie hantli a sztangi dwie serie, bedzie to wtedy "bardziej masowo". Co do wykrokow to moze byc zaciezko jesli prostowanie zastapisz wykrokami Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-11-25 23:24:14
w tych placuszkach już masz jajka, więc wtedy nie jesz masz też sporo innych przepisow, na omlety, placki itp. musisz próbować i zoabczyć co najlepiej Ci wchodzi ;]
Nowe fotki Blochuna, popatrzcie.
